Uống quá nhiều nước cũng không tốt nhưng uống ít nước cơ thể sẽ gặp nguy. Việc uống nước như nào cho đúng cũng rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe.

Mới đây, thông tin trên mạng xã hội cho rằng uống hai lít nước mỗi ngày là cực kỳ sai lầm và nguy hiểm mà thay vì uống 2 lít nước mỗi ngày mọi người chỉ cần uống nước vào 5 thời điểm cụ thể.

Uống nước nên quan sát màu sắc nước tiểu nếu nước tiểu màu vàng đậm uống thêm 250 ml, uống nước ấm vào buổi sáng, uống cốc nước trước 30 phút bữa ăn để giảm béo, uống nước trước và sau khi tắm, uống 1 cốc nước cuối cùng sau ngày trước khi đi ngủ. Chỉ uống đủ nước đủ cho cơ thể và không uống nhiều vì nước uống nhiều gây ẩm ướt cho cơ thể quá cũng không tốt.

Theo bác sĩ Huynh Wynn Trần  tốt nghiệp chuyên ngành Y sinh học – trường Đại học Grand Valley State University, Mỹ cho biết thông tin sai lầm khi uống hai lít nước mỗi ngày không đúng có thể khiến người khác làm theo và gây hại cho da và thận.

Bác sĩ Huynh Wynn Trần cho biết nước cực kỳ quan trọng cho sự sống và cơ thể, chiếm 60% trọng lượng cơ thể. Chúng ta có thể nhịn ăn 1 tháng (sẽ chết nếu nhịn ăn 8-12 tuần) nhưng chúng ta sẽ chết nếu nhịn khát vài ngày.

Đối với cơ thể, nước có vai trò rất quan trọng như lọc sạch cơ thể thông qua đường tiểu, đổ mồ hôi, và đại tiện, giữ ẩm và thân nhiệt cơ thể .Nước còn giúp  cân bằng các chất điện phân, giữ các khớp trơn tru, giữ làn da căng và khỏe mạnh, bảo vệ não và các cơ quan nhạy cảm.

Nếu không uống nước đầy đủ thì nguy cơ bị hư thận (cấp tính và mãn tính, Acute/Chronic Kidney Injuries), da khô ráp,  mất ngủ và trầm cảm.Thiếu nước cũng dễ gây ra  bệnh khớp, bệnh về chất điện giải.

Uống bao nhiêu nước thì đủ đây là một câu hỏi mà nhiều người tự hỏi. Còn bác sĩ Wynn cho rằng việc uống nước bao nhiêu là đủ do cơ thể mỗi người mỗi khác, mỗi người có sức khỏe khác nhau, công việc khác nhau, môi trường sống khác nhau nên sẽ không có một con số chung cần uống bao lít nước.

Ví dụ như một người đàn ông tại Việt Nam, sống tại miền nhiệt đới, làm việc đồng áng sẽ cần nhiều hơn 2 lít nước cho mỗi ngày trong khi một cô gái làm thư ký văn phòng sống vùng lạnh giá mùa đông Michigan sẽ cần ít hơn 2 lít nước.

Cơ thể chúng ta là một chiếc máy kỳ diệu, sẽ báo hiệu cho chúng ta khi nào chúng ta cần phải uống nước thông qua cảm giác khát nước. NASEM, trong bảo khuyến cáo mới nhất (2004) chỉ ra một người khỏe mạnh sẽ có đủ nước nếu chúng ta chịu uống nước theo phản xạ của cơ thể (uống khi cảm thấy khát nước).

Khi chúng ta thiếu nước, những cảm biến khắp nơi trong cơ thể sẽ báo hiệu chúng ta nên uống nước, đồng thời dùng các biện pháp khác để giữ lại nước trong cơ thể. Càng lớn tuổi, độ nhạy ngày càng yếu đi, đôi khi, cơ thể chúng ta đang khát và cần nước mà chúng ta không cảm giác khát nước. Lúc ấy, bác sĩ có thể nhìn vào làn da, nước tiểu, xét nghiệm máu, cũng là một cách để kiểm tra có thiếu nước hay không.

Bất cứ ai cũng không quên uống nước khi cơ thể báo hiệu dấu hiệu khát nước đặc biệt nếu để tình trạng thiếu nước quen, về lâu dài, thiếu nước kinh niên khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi, và các bệnh nêu trên.

Tuy nhiên, uống nhiều nước cũng không tốt. Khi cơ thể có quá nhiều nước, nồng độ muối (Sodium) trong cơ thể loãng đi, khiến chúng ta bị tụt muối (Hyponatremia) hay tụt Kali (Hypokelamia). Nguy hiểm hơn, nếu chúng ta bị yếu tim (heart failure), uống nhiều nước khiến tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu, dễ đến suy tim cấp (Congestive heart failure). Tụt muối quá nhiều có thể dẫn đến té xỉu hay tử vong.

Theo Khánh Ngọc (Infonet)

Nguồn: Gp Long Xuyên

Suối khoáng nóng Bang:

Suối nước nóng Bang nằm tại Quảng Bình. Con suối này có nguồn nước hoàn toàn từ thiên nhiên, bạn có thể thư giãn tại đây.

Điều đặc biệt là dòng nước khoáng này càng lên đầu nguồn nhiệt độ càng cao đến 105 độ C, bốc tỏa hơi nước mờ ảo như những làn khói như chốn bồng lai.

Suối nước nóng Đam Rông:

Con suối này nằm cách Đà Lạt chừng 70km, đây là một trong 7 suối nước nóng tự nhiên cũng nổi tiếng không kém. Ở đây sở hữu khung cảnh hoang sơ, khí trời mát mẻ, hơi se lạnh đặc trưng của vùng đất Tây nguyên.

Có điều lạ là dòng nước ở Đam Rông phun trào dưới lòng đất ngược lên trông tựa cụm pháo hoa nở bung, nhiệt độ trung bình của suối luôn ở mức 40-45 độ C.

Top 10 hồ nước nóng đẹp nhất thế giới có thể bạn chưa biết

Beppu thủ phủ suối nước nóng của Nhật Bản

Hồ nước nóng trên bậc thang thung lũng Hoàng Long, Tứ Xuyên, Trung Quốc

Suối nước nóng Travertine, California, Mỹ

Suối nước nóng Travertine, California, Mỹ với lớp đất sét mềm, giàu khoáng chất và nguồn nước nóng chảy qua các tảng đá, với nhiệt độ khoảng 39°C.

Blue Lagoon là một spa địa nhiệt giàu khoáng chất ở Iceland

Puritama, Chile giữa khu vực địa nhiệt tại sa mạc Atacama có 8 hồ bơi nước nóng, nằm trên một ốc đảo.

Pamukkale, Thổ Nhĩ Kỳ – Những hồ nước nóng bậc thang được hình thành từ các mỏ đá vôi trong hàng triệu năm.

Hồ nước nóng Champagne Pool ở New Zealand

Wai-O-Tapu là khu vực địa nhiệt thuộc vùng núi lửa Taupo, New Zealand. Nơi đây có những hồ nước nóng rực rỡ đầy màu sắc từ màu xanh ngọc, vàng đến màu cam, nổi bật là Champagne Pool với màu xanh ngọc lục bảo và màu cam.

Spa nhiệt là một phần trong cuộc sống hàng ngày của người dân ở Budapest, Hungary

Hồ nước nóng Grand Prismatic Spring

Hồ nước nóng Grand Prismatic Spring ở vườn quốc gia Yellowstone, Mỹ nổi bật với màu sắc rực rỡ vô cùng đẹp mắt, nhưng du khách không thể tắm tại đây.

Hồ nước nóng Lussier, British Columbia, Canada nằm trong khu vực hoang dã của công viên hồ Whiteswan.

Nguồn: Du Lịch VN